当阅读开始“打卡”

读书不但增长知识，还能提供更丰富、更广泛的人生体验，帮你应对生活中的困境。图片来源 美国《Fast Company》杂志网站

“看电视和看书一样，都是娱乐方式”

还是个孩子的时候，史蒂薇·彼得斯就看过很多书，目的是为了得到披萨饼。她当时参加必胜客的阅读活动，接受了阅读挑战。“我小时候天天读书，尽管学校没有要求。读200本书就能得到一块披萨饼，真是太棒了！”她告诉美国《大西洋月刊》。

史蒂薇今年31岁，目前住在英国威尔士南部。2016年，她再次接受阅读挑战，不过这一次没有披萨饼奖励。每年1月，她登录美国“好读网”（Goodreads），设定全年目标阅读量。自从参加挑战以来，她从未完成过目标，但还是给自己设定每年至少45本书的阅读量。“我就是想挑战自我。”她说。

好读网阅读挑战始于2011年，当年吸引了近15万人参与。到2019年，已有300万人参与，人均阅读目标为59本。其他网站如美国书评类博客“Book Riot”、美国自媒体交易平台“Pop Sugar”和美国“红迪”（Reddit）社交新闻网，每年也有读书挑战活动。

据美国《华盛顿邮报》报道，2018年6月，美国劳工统计局对全国范围内约2.6万人进行了调查。数据显示，各年龄段的人休闲阅读量均有下滑，与2004年相比平均降幅为30%，其中，35岁至44岁之间的阅读人数比例降幅最多。与此同时，美国人在电视、手机等电子产品上花费的时间增多。35岁至44岁这一年龄段的人责任最重，加上以智能手机为代表的高科技手段层出不穷，因此保持阅读习惯的人最少。

“看电视和看书一样，都是娱乐方式，一些纪录片也兼具教育性和趣味性。”芝加哥大学布斯商学院行为学教授阿耶莱特·费许巴克说，“但很多人认为，爱读书是一种美德，而看电视正好相反，你会告诫自己尽量少看。”

近年来，对知识的推崇与日俱增，在各种打卡软件的推动下，阅读再度成为时尚。这或许是越来越多的人参加阅读挑战的原因。

本·高斯比是一名会计，住在美国马萨诸塞州。他告诉《大西洋月刊》，他小时候经常读书，长大后却抽不出时间来阅读。今年，他给自己设定了25本书的目标。他担心如果目标太低，他会找借口不看书。

29岁的哈莉·司徒伯格是一名数据录入员，住在美国佐治亚州，目标是一年读52本书。她的自我激励方式有所不同：她有个阅读计划瓶，在纸片上写下想读的书名，折叠后放进瓶中，每次想读书时随机从瓶中抽取。“这种方式很有趣，让人有种介于自我提高和休闲之间的感觉。”她说。

读书和不读书的人，区别在于是否有计划

每年能完成阅读目标的人从来都是少数。2011年，29%的阅读挑战参与者完成了挑战，完成了目标阅读量的56%。到2018年，仅16%的参与者完成了挑战，完成了目标阅读量的21%。

为什么人们会设定无法达到的目标？为什么要量化阅读这件事？

《大西洋月刊》指出，最普遍的原因或许是给阅读增加一些仪式感，确保自己“真正读书了”。

唐娜琳·米勒在一家学术出版社工作，写过两本关于阅读习惯的书。2011年至2012年间，她对成人阅读行为进行了调查，试图弄清是什么原因让人们保持阅读的习惯。她发现，不读书的人和读书的人最主要的区别，在于对阅读是否有计划。

康奈尔大学心理学教授小尼尔·路易斯研究发现，可实现的目标能激励人们阅读，但如果目标不切实际，会让人变得消极。

“我每年的阅读目标是85本书。2015年，我给自己设定了更高目标——100本，但没完成，到圣诞节时才读完89本。”美国“That’s Normal”文娱媒体网站作者贝丝说，“于是我明白了一个道理：要设置可行的目标，不要高估自己。”

通常只有极少数人能完成目标。美国《Fast Company》杂志网站指出，人人都有弱点，比如惰性、拖延、半途而废，但如果你能经常得到积极反馈，实现目标的可能性就会大大增加。“Book Riot”的用户杰西卡·伍德伯里每天都上好读网，给刚读完的书写书评。“我喜欢总结已经完成的目标。看到一长串‘已完成’的可爱字样，我的心情非常愉快。”

研究人员发现，人们读书时，脑海中会自动生成视觉图像，大脑并未真正区分阅读体验和实际生活。在阅读的过程中，人们的大脑发生了变化，相应的神经区域会受到刺激。在美国宾夕法尼亚州卡内基·梅隆大学为期半年的每日阅读计划中，科学家们发现，大脑语言区域的白质体积增加了。这种训练可以改善大脑结构，养成健康的阅读习惯，形成良性循环。

“虽然他们没有达到目标，但是他们仍然比设定目标前读书更多。”好读网用户苏珊娜说。

这不只是一个数字游戏。许多好读网用户除了设置更多的阅读数量之外，还设定了更广泛的阅读范围，以此提高自我、开拓视野。比如，有人想读更多的经典著作，还有人打算在40岁前读完100本自传或回忆录。

最重要的是享受阅读的过程

对一些人来说，设置目标并不能起到自我激励的作用。苏是一名50岁的英国教师，最近她加入了好读网，设定的阅读目标是一年20本。但她在这个过程中丝毫感受不到快乐。

上中学的时候，她在笔记本上记录下每本读过的书。整理笔记本时她发现，不给自己设定阅读量的时候反而读得更多。“我的目标是20本，跟我以前的阅读量差不多。但自从我开始用好读网跟踪进度后，我的阅读速度反而下降了。好读网不断给我发信息，‘你的阅读进度落后于你的阅读目标’，这让人感觉读书更像例行公事而非乐事。”

“我们都喜欢看到列表上的成就越来越多。阅读书单越长，就越让人钦佩。”作家塔妮娅·昂斯沃斯告诉《美国保守派》政论杂志，“但在我看来，这种做法最大的问题在于，不强调阅读质量和作品之美，只是去欣赏和崇拜一串数字。我要看这本书，我要看那本书……我不能停下来。”

这就是阅读挑战的悖论。本质上，它更像人们给自己布置的家庭作业。对没有产生内在动力去阅读的人而言，阅读挑战就等于毫无意义的忙碌。

英国利物浦大学乔西·比灵顿博士研究发现，阅读可以提供更丰富、更广泛的人生体验，使人们以全新的视角审视自己，应对生活中的困境。重要的是，不要强迫自己阅读不喜欢的书。“书籍能给人在不同的人生阶段提供不同的滋养，但阅读是一件个人的事情。”

本非常享受阅读挑战，但他并不打算完成今年读完25本的目标，部分原因是他阅读非科幻类读物的速度很慢。他真正的目标是花时间享受阅读，对于是否能够完成目标不太在意。“许多人和本一样，虽然没有完成目标，但在挑战的过程中了解和充实了自己。”唐娜琳说。

史蒂薇制定了一次读几本书的策略，当某一本书看不下去时，随时换另一本。没有完成阅读目标令她有些沮丧，但她认为没什么大不了的。“当1月再次来临时，好读网会问你今年想要读哪些书。忘掉失败，再来一次就是了。”

作家塔妮娅认为，深度阅读需要想象。“不管我们是为了书评、吸引粉丝还是为了完成读书单而阅读，在阅读的过程中，我们都会忘记一切。读书不是例行公事，也不是为了写书评或者吸引粉丝。我热切地渴望了解书中的角色、情节和内涵，这不是机械地从书单上勾选书籍就能做到的。为了获得深度阅读的乐趣，我必须忘记我的清单和社交媒体形象。”

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